Hafızayı Güçlendirmenin Yolları

**lale** · 01-15-2012

Günlük hayatın yoğun temposu,
küçük hafıza sorunlarına sebep olabiliyor.
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Türker Şahiner,
8 basit ipucuyla hafızanın canlı tutulabileceğini belirtti.
İşte hafızayı geliştirmenin yöntemleri...

Günlük hayatın yoğun temposu,
küçük hafıza sorunlarına sebep olabiliyor.

1.Hafıza yardımcılarını kullanın.
Cep telefonunun anımsatıcılarını,
kol saatinin alarmını, ses kaydedicileri kullanabilirsiniz.

2.Uykunuzu alın.
Uyku esnasında beyin yeni bilgileri pekiştirir.
Araştırmalar, iyi bir gece uykusunun ardından
daha önce öğrenilen bilgilerin
daha iyi hatırlandığını gösteriyor.

3.Görsel imgelerden faydalanın.
Bir kişinin ismi gibi yeni bir bilgi öğrendiğinizde
aklınızda bir görüntü oluşturun.
Bu görüntüler,
bilginin unutulmasını önlemeye yardımcı olur.

4.Anımsatıcıları gruplayarak kullanın.
Anımsatıcılar hatırlamakta kullanılan bir tekniktir.
Örneğin; listeleri, isimleri
bir kısaltma haline getirin ve
böyle ezberleyin.
Başka bir anımsatıcı tekniği de
bir akrostiştir.
Hatırlamak istediğiniz her öğenin
ilk harfini kullanarak
akrostiş oluşturabilirsiniz.
Tekerlemeler veya
hatırlanması gereken her öğeyi
bağlayan hikayeler yararlı olur.

5. Not alın.
Telefon numaraları veya
randevuları hatırlamakta zorlanıyorsanız,
bunları listeleyerek görebileceğiniz bir yere asın.
Listeniz önemli görevlerinizi size hatırlatacaktır.

6.Konsantre olun ve rahatlayın.
Birçok çevresel etken,
dikkatinizi dağıtabilir.
Bir şey hatırlamak istediğinizde,
hatırlanması gereken öğeler üzerinde
konsantre olun.
Yeni bir bilgi öğrenirken o bilgiye yoğunlaşın ve
dikkat dağıtıcı faktörleri önleyin.
Anksiyete ve stres de hatırlamayı engeller.
Derin nefes alma ya da
kas gevşetici egzersizleri gibi
rahatlama tekniklerini öğrenin.

7.Anahtarlık, gözlük gibi
yerini hatırlamakta zorlandığınız nesneler için,
kullanmadığınız zamanlarda
koymak üzere bir yer belirleyin.

8.Yüksek sesle kelimeler söyleyin.
Örneğin kendi kendinize ‘Ocağı kapattım` deyin.
Bu size daha sonra
ocağı kapatıp kapatmadığınızı hatırlatır.
Bu yöntem insanlarla tanışırken de
isimlerini hatırlama konusunda faydalı olur.

trthbr

**UhibbU** · 01-15-2012

Şok oldum

çünki 7 hariç hepsini yaparım..

Teşekkürler abla..iyi huylarmış

**lale** · 01-15-2012

Maşaallah ne güzel.
Unutkanlık yok desene Uhibbu.
Ben teşekkür ederim.

**UhibbU** · 01-15-2012

Yinede oluyor abla , çok şey sığdırmaya çalışınca zamana.

Uygulayan biri olarak 9. Kural'ı söyliyim bende

-dar vakte 2 den fazla iş sığdırmayın yoksa
3.nün birşeyi eksik kalıyor

**dilsitan** · 01-16-2012

canom senin farkin iste
tesekkürler

**lale** · 01-16-2012

Ben teşekkür ederim dilsitan.

**C.A.N** · 01-17-2012

Bilgilendirici paylaşımın için Allah Razı Olsun ablacım...